برنامه جهانی سلامت کودکان مامان ها و کسانی که دغدغه ی سلامت دارید حتما بخونید

رمز سلامت ما :  5210

و 5210 بهترین راه پیشگیری از چاقی کودکان است .

افزایش مصرف سبزی و میوه یکی از برنامه های بهداشت جهت داشتن رژیم غذایی سالم و مورد تاکید سازمان جهانی است.

در سبد غذایی ایرانی در مقایسه با سبد غذایی استاندارد میوه و سبزی کم است در حالیکه براساس توصیه های گفته شده افراد ، باید حداقل 5 واحد در روز سبزی و میوه مصرف کنند  زیرا این مواد تامین کننده ریز مغذی ها بوده و حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان و فیبر هستند.

یکی از رفتارهای مهم برای پیشگیری از بیماریهای غیر واگیر نظیر اضافه وزن ، چاقی ، چربی خون و بیماریهای قلبی عروقی افزایش مصرف سبزی و میوه هاست که این موضوع هم در کشور و شهرستان نیاز به فرهنگ سازی و کارهای آموزشی دارد.

این اعداد بیانگر رمز سلامت ما است ؛

5 : روزانه 5 واحد میوه و سبزی مصرف کنیم.

2 : روزانه بیشتر از 2 ساعت از تلویزیون،کامپیوتر(رایانه ها)استفاده نکنیم.

1 :روزانه یک ساعت فعالیت بدنی و نیز پیاده روی داشته باشیم.

0 :مصرف نوشابه های گاز دار را به صفر برسانیم.

🌱جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید:

Drzahrab1@