یه سری هدف ها دارم که دست یافتنیه ولی تنبلی و بزرگ خواستن ها منو بهشون نرسونده
تصمیم دارم کوچولو کوچولو قدم بردارم
این کار هم سختی های خودش رو داره
شاید طولانی بودن مسیر ادم رو از حرکت کوچولو خسته کنه
ولی خیلی بهتر از درجا زدنه و هر سال پشت گوش انداختن
میفهممت خ بده زمان لعنتی هم مث برق میگذره
یه لیست از دوست داشتنی هام دارم
و اون ها رو تقسیم کردم به چیزهای کوچولو و خودم رو موظف کردم هر هفته یکی رو به لیستم اضافه کنم
این درسته
مثل کسی که برای رسیدن به پزشکی هدف هاشو کوچیک میکنه
مثلا اول تمام تمرکز خودش رو می‌زاره روی کنکور
و بعد با آوردن پزشکی
تمام تمرکز خودش رو روی دوره ی علوم پایه قرار میده و گام به گام به هدف خودش نزدیک میشه
این شیوه درسته چون اگر از اول بخوابم به انتهای مسیر فکر کنیم خسته میشیم و انرژی مون رو از دست می‌دیم
چون غیر ممکن به نظر میاد
اما گام به گام نزدیک شدن شیوه ی درستی هستش
هدف هایی که فعلا توی برنامه م هست
تناسب اندام که خودش شامل تغذیه و ورزش هست
بهداشت شخصی که فعلا دندان و روتین پوستی هست
این هفته برنامه هایی که اضافه کردم
دوش آب سرد گرفتن بعد بیدار شدن
روتین پوستی صبح و شب
حذف قند و شیرینی
اینجا صرفا مینویسم تا هم برام انگیزه بشه و هم بعد مدتی ببینم چقدر روی قول خودم هستم
کارهایی که از فردا 7 شهریور میخوام انجام بدم
دوش آب سرد بعد بیدار شدن
روتین پوستی صبح
مسواک
ناشتا آب ولرم + آبلیمو + پودر تخم کتان
روزانه یک فنجان قهوه و یک لیوان دمنوش چای سبز
روزانه مصرف سبزیجات و میوه
روزانه نیم ساعت پیاده روی
ورزش روزانه گردن، ساق، بازو ترقوه و غبعب
کالری شماری روزانه 1300 کالری
حذف قند و خوراکی
فست بودن 10.5 صبح تا 7.5 شب
حذف ریزه خواری
حفظ یک بیت شعر
دیدن یک فیلم
تماشای فیلم آموزشی
خیاطی
مسواک آخر شب و روتین پوستی شب همراه ماساژ صورت
هدف های کلی من
1. تناسب اندام
وزن 57 کیلو
(گردن، بازو، زیر سینه، کمر، پهلو، شکم، بلسن، ران و ساق پا)
2. رسیدگی به پوست
پدیکور و مانیکور
روتین پوست صورت شامل روتین شب و روز و هفتگی
تیرگی زانو و آرنج
پوست مرغی
ماساژ صورت
3. حفظ چند غزل
4. دیدن چند فیلم خوب
5. راه اندازی پیج آموزشی
6. یادگیری حرفه ای آشپزی و خیاطی
7. نقاشی
8.پس انداز
بالاخره از دستش داد!
نمیدونم درسته یا نه
الان گیجم خستم یکم عصبی ام
انگار وسط هوا و زمین گیر کردم
البته نه به این شدت
اخه میدونی عادت کردم دیگه
فکر میکنم تموم شده ولی ته دلش هنوز میخواد و امید داره
من البته فکر کنم تموم شدم
دلم میخواد یه حرکتی کنم برای خودم اینبار
کار
پول
ورزش و رژیم
استخر و شنا
خیاطی و فیلم و شعر و دوست
ولی میدونی انگار هیچ انگیزه ای ندارم
ببینم میتونم بالاخره از شنبه شروع کنم
چند روز پیش دفترها رو ورق زدم
و همین حرفا رو نوشته بودم البته سال 97
چقدر تنبلی توی من رفته
شایدم من وسط یه تنبل
شایدم یه تنبل منو خورده
تنها خواسته ش این بود
رفیق باش
البته واقعا سخت بود
تو بودی میتونستی؟!
نمیدونم
نگو نمیدونم باید بعد چند سال بفهمی هستی رفیق یا نه
چند وقته میخوای لاغر شی؟
چند ساله میخوتی کار راه بندازی؟
تو اصلا بگو چند وقته میخواستی رفیق شی
ای بابا
جواب همه شون سال هاست
برای 20کیلو لاغری نهایت یک سال تلاش کافیه
برای یه پوست بهتر شاید روزانه یک ساعت وقت
برای ورزش کردن روزی یک ساعت کافیه
برایکار داشتن هم همینطور
و تو هر روز فکر میکنی دیر شده و هر روز فکر میکنی باید هزار قدم بپری جلو
بابا جان کی میخوای یاد بگیری پس
بزرگشو دختر
میگی وزن خب باشه وزنتو باید نهایت یه رژیم بگیری اونم نه سخت در واقع یه سبک غذا خوری داشته باش
یه ورزشم بذار تنگش این حل شد
پوستتم نهایت یه روتینه و تمام
دندونم که خودت میدونی یه رسیدگی روزانه س و یه دندون پزشکی ساده
اوووم دیگه چی بود
ها کمر خب اونم همون لاغری و استخر فعلا دواشه
میمونه یه سرگرمی که فیلم شهر پیاده روی رقص به قول حاجی ... چرخ اینستا جمعش میکنه
میدونی کنترل فضا مجازیم هستا اونم بذار وسط برنامه ها
دیگه فقط میمونه یکم ارامش
شاید کتاب و خودشناسی درمونه
سخته ولی شدنیه
کارم میمونه که اونم باید بهش فکر کنم
میشه لطفا چنتا سوال بپرسم
