قدم های کوچولو برای رسیدن به هدف های بزرگ

بیشتر از 4ماه گذشته و من هنوز کاری نکردم

در واقع شروع نکردم فقط کافی بود چند قدم کوچولو بردارم

باید شروع کنم ولی هر بار تنبلی جلومو گرفته

از فردا شروع میکنم

بدون تعیین زمان پایان

صرفا میخوام یک سری چیزها رو روتین کنم

نکاتی که میخوام برای شروع سعی کنم بهش پایبند باشم

1. صبح ناشتا یک قاشق خاکشیر و آب ولرم

2. نیم ساعت تا یک ساعت بعد تخم کتان آبولرم و آبلیمو

3. اولین وعده غذایی رو بدون نون و با پروتئین شروع میکنم

4. بعد آخرین وعده غذایی یک قاشق سرکه سیب

5. کالری مصرفی زیر 1500

6. وکیوم شکم روزانه

7. استخر 2 و 4 شنبه ها

8. ترغوه غبغب قوز پشت گردن روزانه

9. کم کردن و کنترل مصرف شیرینی و خوراکی 

10. فست بودن

11. به اندازه غذا خوردن و تا گرسنه نشدن چیزی نخوردن

12. آب کافی

13. میوه و سبزیجات روزانه

14. ورزش روزانه کمر

15. نوشیدن قهوه روزانه و چای سبز و زیره دارچین زنجبیل و لیمو روزانه

فعلا اینها رو یادم اومد

وزن کشی هر هفته و سایزگیری هر ماه یکبار

بعد قطعی شدن نکات و رسیدن به یک روتین خوب نکات دیگه اضافه میش

سعی میکنم اینجا هر روزم رو ثبت کنم

دیشب یهو با دیدن چند تا تاپیک به این نتیجه رسیدم اینجا مکان خوبی نیست

من ادمی نیستم خودم و درگیر حرف ادم ها کنم

و واقعا تاپیک های اینجا تاثیریروم نداره

ولی هدر دادن وقت اینجا برام زیاد شده و عملا سودی هم نداره پس تصمیمم اینه دیگه اینجا نیام

شاید اولش سخت باشه ولی سخت تر از فراموش کردن پارتنر های قدیمی که روزی فکر میکردم بی اون ها میمیرم نیست حتما 

پس دیگه نمیام 

از فردا شروع میکنم توکل بر خودم

کار خاصی هم نمیکنم

فقط سعی میکنم فقط وقتی که گرسنه شدم غذا بخورم

تعداد وعده هارو کم کنم

آب کافی بخورم

اگه بتونم یکم پیاده روی کنم

و ورزش کمر رو هم انجام بدم

الان رفتم روی ترازو 

فکر کنم خراب باشه ترازو دیگه بالاترین وزنی که نشون داد 89 بود 

چقدر آهسته رفتن خوبه پارسال این موقع ها 78 بودم 

هی امروز فردا کردم به جا کم کردن بیشترم شدم

فعلا که خوبه و  فقط آب خوردم

یکم آهسته برم جلو بعد با برنامه تر میرم

یک سالی از آخرین پستم میگذره

چه سال عجیبی بود 

عزیزای دلی که دیگه پیشم نیستن

زندگی روی دردناکشو کمتر از یک ماه بعد آخرین پستی ک گذاشتم به ما نشون داد و سیاه پوشتون شدیم

و تازه میفهمم چقدر زندگی و دنیا بی رحمه

این مدت چه ها گذشت و چقدر درجا زدیم عقب گرد زدیم

و نازنین من که آرزوش بود دیدن لاغری من ماه هاست توی آسموناست و من دلتنگ تو شدم دردونه من

باز باید شروع کنم زندگی رو

امروز ۲۱ روزه روتین پوستیمو میرم

خوب و بدون توقف

و روتین دندونم

از فردا میخوام چالش شروع کنم

امیدوارم چالش ها منو به سوی هدفم ببره