من نمی دونم چی کار کنم ۶۴ کیلو ام دوست دارم تا آخر مهر ۵۴ باشم .
والا من فست کردم باید 16 ساعت چیزی نخوری ولی تو 8 ساعتم حواست باشه ...اینجوری نیست هرچی میخوری بخور
رژیم شوک
یعنی رژیمی که به بدنت شوک میده
رژیم سیب زمینی اگه با ورزش همراه باشه
توی ۳ روز تا ۵ کیلو کم میکنی
من زیاد تحقیق کردم در این زمینه مطالب زیادی خوندم
همه ی متخصصان تغذیه میگن برنامه غذایی دو اصل مهم داره که باید رعایت کنی. 1_اصل تنوع یعنی باید از همه گروه های غدایی و همه انواع غذاها استفاده کنی و هیچ غذایی رو حذف نکنی چون برای بدن ضرورت داره.2_اصل تعادل یعنی باید به اندازه لازم از هر نوع غذایی استفاده کنی و افراط وتفریط نکنی
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ساعت پیش
7 ساعت پیش
7 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز