کسی تا حالا رژیم فستینگ گرفته خیلی تعریفش شنیدم میشه یکی توضیح بده چجوریه اینجور که من فهمیدم از ساعت هشت شب تا دوازده ظهر نباید چیزی خورد ولی از 12ظهر تا هشت هرچی دوست داری میتونی بخوری اینجوریه درست گفتم؟
بعد تاحالا کسی گرفته تاثیر داشته باشه؟!
من خودم با برنامه کلم پیچ کالری شمار رایگان شروع کردم فعلا گفتم اگه اون رژیم خوبه اونو ادامه بدم میتونم چیزایی که میخورم داخل کالری شمار بزنم فستینگ هم بگیرم لطفا راهنمایی کنید متن خیلی طولانی شد میدونم😐😅
الان هم برای ورزش دارم میرم کلاس رقص تاثیر داره لطفا بگین
چقدر میخوای کم کنی؟ ورزش میکنی؟
والا ابجی منم خیلی دوست دارم فستینگ بگیرم
دوستان اگر شما اطلاعات دربارس دارین بگین ماهم بدونیم
عزیزم فستینگ شبیه روزه گرفتن می مونه به این شکل که 8 ساعت در روز غذا می خوری 16 ساعت نباید غذا بخوری فقط آب مجاز هستی بخوری
تاثیرش زیاده ولی معدتو به فنا میده
عزیزم تو کربوهیدرات رو به حداقل برسون فستینگ خوب نیست
طبق برنامه دکتر باید غذا بخوری ولی اگه برنامه نداری باید غذاهای سرخ کردنی و پرکالری کمتر بخوری بیشتر سالاد بدون سس و خیار وهویج و سبزیجات بخوری چون کالری کمتری دارن . تخم مرغ آبپز بدون نان یا مقدار خیلی کم بخور چون نان کالری زیادی داره . برنج کمتر باید بخوری ولی کامل حذف نکن
تا جایی که میدونم
فقط باید دو روز در هفته رو فستینگ باشی
اونم پشت هم نباید باشه
