چرااینجااینقدساکته؟
سلام خوبین؟
من دندونمو عصب کشی کردم ولی هنوز درد میکنه.
شام هم سالاد الویه خوردم.
سلام دوستای خوبم .... منم دییشپ دندون پر میکردم ... از دیروز عصر تا الان هیچی نخوردم ... انشالله جبران میکنم
پس هممون یجورایی تعطیل کرده بودیم. ..منم امروز اومدم خونمون یه شهردیگه خونه مامانم رفته بودیم.. منم ایشالا از فردا کالری شماری روشروع میکنم...
سلام
منم کلا درگیر پسرم بودم دندون درمیاورد خیلی اذیت شدیم ولی کم خوری نکردم
نهارم آش ماست درست کردم شامم قراره پیتزا بدرستم
سلام
میبینم ک تاپیک خلوته خداکنه همه به مرادشون رسیده باشن منکه ازخودم ناامیدشدم بلکل
سلام دوستای خوبم ... منم اشتهام کم شده ولی سعی میکنم بخورم ... باید برم دوباره فارماتون بگیرم شاید اشتهام برگرده .. چند روز عصبی بودم از غذا افتادم
سلام من اومدممممممممممم... کسی نیس ؟ بچه ها اراده هامیبینم کم شده هاااااا...موافقین از فردا دوباره جدی بریم تونخش...؟
سلام بچه ها پودر حکیم تهرانی بخورین
سرچ کنید
موادشو از عطاری بگیرین درست کنید
روزی دوبار
هر بار دو قاشق سرپر با آب . ابمیوه یا شیر بخورین
بعد شام و ناهار
هفته ای یه کیلو اضافه میکنید
سلام دوستای گل .. چند روز نبودم ... همون دو کیلو رو هم کم کردم یه مسافرت دو روزه و پریودی اینا باعث شد نتونم غذا خوب بخورم
از امروز دوباره شروع کردم
منم از امروز شروع میکنم...منم خیلی وقته خونه نبودم...همه موفق باشین...از فردا کالری هاروحتمابگینا... امروز از قرص شروع میکنم فردا از کالریشمار...
سلام
من قدم ۱۶۴
وزنم ۴۷
سنم هم ۲۳
لاغری خیلی اذیتم نمیکرد تا زمانی که وارد کار عملی شدم و دیدم به خاطر وزنم و جثه کوچیکم همه فکر میکنن کاری ازم بر نمیاد ، کارم خوب بود ولی طول میکشید که ثابت کنم کار عملیم خوبه
به فکر چاق شدن افتادم هیچی اشتها نداشتم
رفتم بدنسازی
همزمان فارماتون خوردم
یه ماهه ۲ کیلو بیشتر شدم و از ۴۵ به ۴۷ رسیدم
فارماتون رو بعد یک ماه قطع کردم که بش وابسته نشم
الان اشتهام کمتر شده ولی به زور غذا میخورم
حتی تهوع میگیرم ولی اون مقداری که تعیین کردم رو هرطور شده میخورم
برنامه کالری شمار هم من بشقاب رو پیشنهاد میدم از کرفس بهتره
من روزی ۲۵۰۰ کالری باید بخورم تا ماهی دو کیلو اضافه کنم
بین ورزشم تو باشگاه خرما و گردو و سیبزمینی آبپز میبرم میخورم
امیدوارم به وزنی که میخوام برسم چون الان به لاغری خودم پی بردم و اصلا جالب نیست ظاهرم😢
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
