من دخترم میمر باشگاه مدتی ..برا حجم میرم و یه بدنی که حجم بگیره و فرم دار و یکم سفت باشید رو میخام ..بدن عضله ای سفت دوس ندارم ...دوستان به نظرتون باید وزنه سنگین بزنم یا سبک یا متوسط هر کی یچیزی میکه دیگه موندم واقعا
استادم میگه وزنه سنگین برای فرم دهی و ایناس اونای یک میخوان برا لاغری اینا سبک میزنن
سنگین کار کن ولی ن زیاد
با برنامه غذایی و یه برنامه تمرینی متعادل نه سنگین نه سبک
هورمون مردا با ما خانوما فرق داره ما هرچقد هم سنگین بزنیم تا هورمون مصرف نکنیم مثل مردا سفت و بزرگ نمیشیم!!!!
واسه حجم دهی کالری دریافتیتو باید زیاد کنی
۸۰ درصد رژیمه ۲۰ درصد ورزش و استراحت
سلام ببخشید ریزش موهای سرتون خوب شد؟
سلام عزیزم خوبی من امروز اکانت ساختم .پیامای قبلیت راجع به ریزش مو رو خوندم تو خدا بگو چیکار کردی ؟دارم دیوونه میشم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
