عزیزم منم چاق بودم ی مدت ناهارو رو حذف کردم صبحا ی تخم مرغ ابپز میخوردم شبام سالاد میخوردم توی تایم ناهار حلقه میزدم و ورزش میکردم برنجو کامل حذف کردم ولی ب موهام روغن ارگان میزدم پیاده روی روز های زوج می رفتم و روز های فرد ورزش میکردم
شبا وقتی خیلی گشنم میشد دوتا خرما میخوردم اب کرفس صبحا ناشتا میخوردم
و از وزن ۸۵ رسیدم ب ۵۰ و وقتی و ی سری چیزا اتفاق افتاد انقدر حرص خوردم الان شدم ۴۳ :)
برای ترک های پوستمم روغن زیتون بزن
سخت نیست فرمول داره 😂
شوخی میکنم یه تبلیغ هست میگه ۲۰شدن سخت نیست فرمول داره 😂
یه دور دیگه متنم رو بخون و بهش فکر کن
نزار این تاپیک در حد یه تاپیک بمونه برات بزار هلت بده به سمت هدفت اگه واقعا اضافه داری
اولاش سخته ولی تغییر خودتو ببینی خودت کیف میکنی و ادامه میدی
دیدی وقتی ادم روزه میگیره گاهی حس گشنگی نداره یا خیلی کمه بعد با خودش میگه اینهمه در طول روز میخورم پس چقد اضاف میخورم نمیدونستم
برای کاهش اشتها معده باید گرم باشه چون بلغمی ها بیشتر در معرض چاقین اون دمنوش که گفتم عالیه عالی هفته ای سه بار قبل ورزش یا بستگی داره چون طبعش گرمه زیادش ممکنه مطمعن نیستم باعث جوشی چیزی بشه نمیدونم
به تاپیک مانکن های زیبا سر بزن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
