اگه بخوای راز لاغر شدن بگی چی میگی

عزیزم تلاش کن بخدا اولش یکمی سخته اما میتونی من ی هفته برام سخت بود بعدش عادی عادی شد♥️

عزیزم من وزن هدفم ۶۱هست 

چندین ماهه تو دفتر نوشتم 

بیشتر طبعتو گرم نگه دارمثلا میکن سالاد بخورید چون گوجه خیار هست و سرده وقتی میخوردم بعدش گشنم میشد میگفتم چ کاریه

راستش من اوایل خوب بودم فست میگرفتم در هفته 

بعد دیگه نگرفتم 

من کالری شماری کردم  نه که به اندازه کالری همیشه بخورم اوایل که خیلی بیشترمیشد سخت بود کم کم عادت میکنی 

باید خودتو مجاب کنی قانع کنی که این همه خوردیم چی شد 

وقتی سالم خوری کردم انکار حس اینکه دارم به خودم ارزش میدم داشتم یه نوع دوست داشتن خود

باشگاه تکواندو میرفتم 

یه ماه نرفتم این ماهم نمیرم 

پیاده روی حلقه داشتم 

نونم یکم کم کردم برنجم مثلا روغن داغ نمی ریزم تا حد ممکن 

مثلا کشک بادمجون بادمجون کبابی میکنم 

و در کمال ناباوری میبینم چقدر میشه سالم تر خورد با کارای ریز و ساده 

چندین ماه چیپس نخوردم 

ولی کنسرت بعد مدتها کلی شیرینی خوردم 

سخت نیست فقط یکم کمشون کن همین