میتونم امروز هم ورزش سنگین کنم وقتی درد دارم؟
یا بهتره بزارم وقتی بهتر شدم؟
سنگین نکن نرمش
اصولا یه روز درمیونه
بله بهتر میشی
چون وقت نداری و فرصت نیس باید دو روز پشت هم ورزش کنی؟! ☺️
تو خونه نرمش کن! درد عضلاتم بخاطر اینه که عضلات شما عادت ندارن (همه اینجوری‌ان! منم همین‌طور) بخاطر همین یه مقدار کشیده میشه و فشار بهشون میاد . همین طور تجمع اسید لاکتیک باعث گرفتی میشه ، آروم نرمش کنید و آب مصرف کنید . (البته حتی اگه این تاپیک قدیمی باشه برای همیشه خوبه☺️)
اگ هنوز بافت قبلی ترمیم نشده از دوباره تخریبش کنی کم کم بجا اینک عضله بزنی عضله ع دست میدی،سعی کن دوش اب سردو گرم بگیری ماساژ بدی اون نواحی رو،کلن یکاری کن جریان خون ت اون قسمت بیشتر بشع زودتر ترمیم بشن ولی خب اگ دردش مص روز اول خیلی شدید نی و یکی دو روز استراحتم دادی دگ مجبوری ورزشو ادامه بدی
نگو من دیروز وزنه هامو سنگین کردم و آروم زدم الان جلو بازو و سرشونه هام داره میترکه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
