سلام من این رژیمو از امروز شروع کردم اگه تمایل داشتین بیاین باهم ادامه بدیم البته من 24روزه تو رژیم کتو هستم خواستم این وسط ی شک بدم چون روند کاهش وزنم کند شده .
من که برنامه ام اینه هر وعده دو تا تخم مرغ آبپز بخورم و این وسط وقتی ضعف کردم ی کوچولو شکلات نود درصد به بالا با چای بخورم بجای خرما چون کربوهیدرات و قند نرسه بهتره
منم تو رژیم ۳ روزه شیر خرما بودم دیروز آخرش بود
من هستم تا ساعت ۴ هم تو فستینگم سه روز دقیق چیا باید بخوریم؟
شما وزن شروع و هدفت چنده
اگه از امروز شروع کنید ی روز جلوتر از کسایی هستید که میخوان از فردا شروع کنن پس بهانه نیارید و از فردا و فرداها نکنید
هدف اصلیم 75تا 80
اگه تمایل دارید همین جا هر روز گزارش بدیم
من ۷۳.۷۴ کیلوام
میخوام رژیم بگیرم میتونی راهنماییم کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
