کلا از صبح که بیدار میشم همش میلونبونم تا شب موقع خواب غذا های پر کالری و تنقلات ولی امروز رژیم کم خوری گرفتم کل روز اینارو خوردم
صبحانه عدسی دو لیوان ساعت ۹
یک مشت تخمه آفتابگردان ساعت ۱۰
بلال کبابی یک عدد متوسط ۱۰نیم
برگه زردآلو یک عدد دو عدد گردو ۱۱
نهار نخوردم ولی یه لیوان نسکافه
با دوتا برگه زردآلو خشکو دوتا گردو
الآنم ۱۵قاشق عدس پلو خوردم دیگه تا فردا صبح هیچی ن
میخورم
بنظرتون بازم زیاد خوردم یا خوبه
همه چیزای پر کالری خوردی عشقم،تو رژیم تخمه ممنوعه،ذرت ممنوعه،برنج برای این تایم ممنوعه،،،
بنظرم بد خوراک هستی بیشتر تا پر خور
نمیدونم ولی بنظرم زیاده روی کردی ،اون برگه ها که هی خوردی کلی کالری داره که به چشم نمیاد فاصله بین صبحانه و میان وعده های بعدی که خوردی هم خیلی نزدیک به همه البته برا روز اول خوبه سعی کن کلا ریزه خواری رو کمتر کنی
عشقم فقط اینو بدون این ۱۵ قاشق عدس پلویی که خوردی خودش ۹۵۰ کالریه،
اگر واقعاً میخوای رژیم بگیری یه کم بیشتر اطلاعاتت رو ببر بالا اینطوری بیشتر نا امید میشی
تخمه کدو سالم تر از تخمه آفتابگردانه اونم در حد چند تا دونه و اینکه هر روز نباید بخوری اینجوری ضرری نداره
بیشتر سعی کن همه غذایی بخوری ولی حجمش کم باشه چون فکر می کنم وقتی یه وعده رو حذف می کنی بجاش کلی تنقلات باید بخوری تا سیر شی ولی وقتی غذا میخوری با چند قاشق سیر میشی
برنامه غذایی امروز من
صبحانه :یه دونه خرما+یه دونه نارنگی
ناهار:یک پیاله آش
میان وعده :یه عدد سیب
شام:دو تا تخم مرغ آب پز با یه دونه گوجه
منم رژیمم،
استاتر چند کیلو میخای کم کنی ،ما این جا یه تاپیک داریم قرار باهم تا عید کلی لاغر کنیم خواستی بیا
