میگم اگر هدف این باشه مثلا ۲۰ آذر به وزن دلخواهمون برسیم اگر همون قدر کالری که گفته در طول روز مصرف کنیم یعنی تا اون موقع میرسیم واقعا ؟؟ بعد اگر ورزش هم کنیم سقف کالری مصرفی بیشتر میشه ولی همون قدر که اول گفت کالری مصرف کنیم زودتر لاغر می کنیم؟
کسی هست از این برنامه نتیجه گرفته باشه؟🙂
