ازتون راهنمایی میخواستم میتونین کمکم کنید؟
من خیلی زود ب حرفا و حرکات واکنش نشون میدم حس میکنم اگ جواب طرف مقابل رو ندم در حق خودم ظلم میکنم و میمونه توی دلم حتی ب کوچک ترین چیزا هم واکنش نشون میدم و سریع اعصابم بهم میریزه و صبح ها هم با استرس بیدار میشم میشه کمکم کنید ممنونم ازتون
هرکس هرچی بلده بگه لطفا ممنون میشم
منم اینطورم 😕
چطور انقد ریلکسید ب ما هم بگید یاد بگیریم ثواب داره
چقد سخت . یه مرت روی خودتون کار کنین ببینین چیا بیشتر عصبی تون میکنه چی بیشتر بهتون استرس میده اونارو روی کاغذ بنویسین بعد پاره کنین بریزین دور بروی ارامش فکر و ذهن عالیه. ده روز پشت سرهم تکرار کنین . روی آینه هرچی ک خوشحالتون میکنه بنویسین صب ب صب ک میرید خودتونو ببینین چشمتون میفته و حال دلتون خوب میشه
هرکسی ک فکر میکنین بیشتر رو اعصابتونه چن وقتی کلا بذارین تو لیست سیاه ذهنتون . چمیدونم همسایه دوست فامیل همسر . یه مدت کلا نادید بگیرین حرفا و منطقای بی اساس و حرفای بی ارزششونو . سریع اون موقعیتو ترک کنین . اگر تو یه جمعی حرفی شد و میخاسین جواب دندون شکن بدین فقط با یه لبخند کوتاه جمع رو ترک کنین مثلا برین اشپزخونه اب بخورین یا برین دسشویی . تا روتون فشار نیاد
مثلا همسرتون از غذا ایراد میگیرن ک چرا شوره
جبهه نگیرین ک همینم از سرت زیاده یا من با این همه درگیری و مشغله ی بار غذام شور شد و کلی بحث
همون لحظه مغز واکنش شدید نشون میده ک زود ی جوابی بده تا ته دلت ارضا بشه .
ففط اروم ی عذرخاهی کوچیک کنین و بگین چیزی نشده یکم آب بخور شوری غذارو میبره . بجاش دفه بعدی همونجور ک دوس داری درست میکنم
