عزیزم بهش بگو بمحض اینکه این حالت واسش پیش اومد بک پلاستیک فریزر برداره کامل بگیره دم دهن و دماغش و توی پلاستیک دم و بازدم انجام بدد..یعنی همون بازدم های خودش رو تنفس کنه..چند بار که اینکارو کرد خوب میشه.حتا اگه پلاستیک هم نبود با دستاش جلوی صورتش رو بگیره مث زمستونا که هاااا میکنیمااا
دارو تا حدی کمکه برای من اوایلش کمک بود ولی خودم گذاشتم کنار یه جورایی متوهم شده بودم. اما اوایلش شنگولم کرده بود. فقط زمان حمله نباید ترسید لامصب سخته ولی با تکرار و تلقین میشه به مرور کم کرد. فقط باید رفت توی جامعه من اینجوری بهتر شدم
اولا حملات پانیک معمولا نهایت تا یه سال خود بخود برطرف میشه،اگه برطرف نشه دارودرمانی شروع میشه
برای رفعش مهم ترین نقشو خود فرد داره که به خودش کمک کنه تا حملاتش کمترو به مروز زمان قطع بشه
خوب نهایت این حمله ها که ما دچارش میشیم اینه که میترسیم بمیریم،پس باید حین حمله به این فکر کنی قبلا هم اینجوری شدی و هیچ اتفاق جسمی برات نمیفته،وقتای آزادت چیزایی که حالتو خوب میکنه انجام بدی،به پانیک اتک فک نکنی،
حین حمله آب سرد بخور سریعا،گلاب بریز سرو صورتت،یه نایلون فریزر یا پاکت کاغذی وردار و سعی کن آروم آروم تو اون نفس بکشی،
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
