بچه هایی که درخواست دوستی داده بودین بیاین

اره عزیزم یه قرص قبل ناهار و یه دونه قبل شام بخور.تا ۳تا تو روز مجازه.برا من که خیلی جواب میده اشتهامو کور میکنه

ارده شیره اتفاقا خوبه اما کم دیگه.نه که یه پیاله بریزی بخوری .در حد ۱قاشق غذاخوری خوبه 

نون اگه سنگک بود یه کف دست  اگه لواش بود ۳گف دست بخور

ناشتا و صبحانه رو گفتم

ناهارم من یه کف دست سنگک میخوردم با مثلا یه پیاله قورمه سبزی

میان وعده فقط میوه میخوردم 

بیشتر سعی کن سوپ و عدسی بخوری .کالریش پایینه .یا مرغ میخوری سیب زمینی سرخ کرده شو نخور

آش میخوری یه پیاله بخور نه یه کاسه 

من مربا ،نوشابه ،بستنی رو به کل گذاشتم کنار

مولتی ویتامین مینرال که همه ویتامین ها تو یه قرصه هم بخر بخور اگه تونستی.

من صورتم اره یکم لاغر شد. میگن جوانه گندم خوبه برا صورت.من میترسم بدنمو چاق کنه نخوردم

همینا که گفتم به دوستمون رو انجام بده عالیه تضمینی کم میکنی.

ورن و قدت چند بود،؟

ناشتا دانه چیا رو با اب حل کن بخور 

صبحانه یه کف دست سنگک یا ۳کف دست لواش با پنیر یا تخم مرغ اب پز

مربا حذف 

ناهار 

یه کف دست سنگک با هر خوروشتی که دارین

اگه نمیتونی یهو برنج رو قطع کنی ۵قاشق برنج بخور با یه پیاله خوروشت

میان وعده میوه 

ابمیوه ،نوشابه ،بستنی ،شیرینی حذف با خیلییییی کم بخور

شام 

یه بشقاب سالاد کاهو ،توش کلم بروکلی و گوجه و خیار و ابلیمو و ماست بریز کالری سالاد خیلی کمه

بعد که معدت پر شد شام بخور تا معدت جا نداشته باشه 

بعد شام هم میوه بخور 

من تا ۳ماه برنج رو گذاشتم کنار ‌

تا ۳ماه قرص اسلیم کوئیک خوردم کاملا گیاهیه اشتهارو کور میکنه

هرماه دور سینه و کمر و نافت رو بگیر ببین چقدر سایز کم کردی 

اره عزیزم سوال داشتی بپرس

دور کمر و سینه و ناف تم بگو .هر ماه هم سانت کن بنویس ببینیم چقدر کم کردی

هر سری وزن کردی تو این تاپیک بگو 

رژیم های زیادی هست برای استپ وزن مثل ۳روز لوبیایی ناهارشام خوردن و صبحانه ش یه لیوان شیر .

اما من تنهااا رژیمی که رو بدنم جواب داد رژیم جنرال موتورز بود ،تو نت بزن اسمشو،دستورکاملش میاد

لامصب یه چیزیه که تضمینی استپ رو میشکنه

روز اول رژیم فقطططط میوه س.صبحانه ناهار شام میوه باید بخوری. البته اومده که میتوانید تو این رژیم۷روزه یه سوپ سبزیجاتم بخورید اما من نخوردم

روز دوم رژیم فقط سبزیجات هست مثل کاهو و هویج و کلم و...سیب زمینی ابپزم میشه صبحانه خورد

روز سوم ارکیب میوه و سبزیجاته

روز چهارم شیر و موز 

...