بعد ماه رمضان چند شبی هست میخورم تا خوابم تنظیم بشه ولی فایده نداره
خواستم بخرم یعنی نخرم؟
به من تازه پیشنهاد دادن بخورم برای خواب
شربتش بخورید
حداقل یساعت قبل خواب بخور و گوشیو بزار کنار
رو من کلا اثر نداره یشب خوردم بدتر بی خواب شدم
من والله به درجه ای از مشکلات روحی رسیدم که کلوناژپام و آلپرازولام روم اثر نداره ولی هنوز با ملاتونین ۳ میخوابم،ملاتونینو تا خوردی باید چشاتو ببندی که خوابت ببره اگه دیر بخوابی بیخوابیش میزنه به سرت تا صبح بیداری
خب الان منم خوردم ولی بیدارم با وجود اینکه روز هم کلی کار کردم.
فقط خود قرص نیست که .. شرایطش هم هست. من نمیدونم شما با تجویز پزشک مصرف میکنید یا نه ولی پزشک به من گفته بود که حتما نیم ساعت تا یک ساعت قبل خواب بخور، یک ساعت قبل خواب دیگه با هیچ سیستم الکترونیکی کار نکن و کل روشنایی اتاق حتی شبخواب رو هم خاموش کن. من معمولا با چشم بند میخوابم. به خصوص اون مورد سیستم الکترونیکی خیلی مهمه اصلا نباید یک ساعت قبل خواب با کامپیوتر و موبایل کار کرد یا تلوزیون دید.
امشب ولی رو مود خواب نبودم این کارها رو نکردم با وجود خستگی و مصرف قرص هنوز بیدارم.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
