شما مرحله اول رو طی کردین اینکه پذیرفتین که گوشی مانع شما هست
قدم بعد اینه که حتما به هر نحوی بلدین اون رو از خودتون دور کنید چون قدم اول بدون این بدرد نمیخوره
میتونین از برنامه های قفل گوشی که بعد استفاده تا ساعت مشخصی قفل میشن استفاده کنید
برای استفاده از گوشی میتونید برنامه داشته باشین و وقت و بی وقت نیاید سراغش
وقتی درس دارین حتما بگین که اول باید درسمو تموم کنم و بعد برم سراغ گوشی
اگر بگین نه چند دقیقه میرم گوشیمو چک کنم بعد میام ادامه درس مغزتون عادت میکنه