وقتی یهویی افکار منفی راجع به موضوعی میاد سراغتون چکار میکنید که خوب بشه حالتون؟مخصوصا اینکه حالتون خوب خوب بوده یهو بهم بریزید😐
راهکارایی که تجربه کردینو تأثیر خوبی داشته رو بگید تا ماهم استفاده کنیم.
گریه :/
موسیقی گوش میدم
یه کاری میکنم مثلا کیک درست میکنم
زنگ میزنم به یکی
میشینم یه ساعت ب همشون تک تک فک میکنم و خودمو توجیح میکنم از ذهنم میره
من مشغول یه کار میشم خود به خود یادم‌میره بعد میگم راجع به چی فکر می کردم‌که حالم گرفته بود ؟
بعد از یه نیم ساعت که به حافظه ام‌فشار میارم دوباره یادم‌میاد دهنم صاف میشه
شاهنامه خوانی😁آروم میشم اصن با خوندش
هم گریه کردم هم ی کاری کردم حرص طرف مقابل درآوردم الان حالم خوبه چون تلافی کردم
میخوابم...یا سعی میکنم به خودم برسم حالا لاک بزنم یا ماسک صورت یا آرایش کنم...یه وقتایی هم گوشیم میزارم حالت پرواز و نت خاموش فقط یه فیلم یا کارتون مورد علاقه م میزارم و با لذت نگاهش میکنم..شاید عجیب باشه ولی یه زمانهایی میزنم تلویزیون صدای قرآن و یا آهنگ داشته باشه کم میکنم و میرم تو اتاق چشمام میبندم
با صدای بلند اهنگ گوش میکنم
در حدی که صدای ذهنم نشنوم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
