سلام وقتتون بخیر لطفا لایک کنید زیاد شه خیلی تجربه افراد ب دردم میخوره
آیا میشه فقط با رژیم وزن کم کرد؟
یا باید حتما ورزش کنیم؟
من‌فعالیت دارم پیاده روی هم دارم روزی ۱۰۳۶کالری باید مصرف کنم ولی همیشه ۲۰۰.۳۰۰تاش میمونه
یعنی بین ۷۰۰تا ۸۰۰کالری مصرف میکنم
ورزش و رژیم در کنار هم باید باشه و اینکه رژیمت طوری نباشه ک بعد معدت داغون شه و دیگ درست میشه
اندازه ی کالریت مصرف کن که دچار استاپ وزنی نشی
بدون ورزشم میشه ولی بدنت شل میشه
اینجوری که وزنت بعد یه مدت استپ میشه
با کتوژنیک بدون ورزش لاغر میشی
بستگی به بدنت و سوخت و سازت داره همه که عین هم نیستن بعضیا با دوروز نخوردن هم کلی لاغر میشن حتی بدون تحرک
