golbanoo0099 مدیر عضویت: 1401/11/06 تعداد پست: 741 عنوان خانمای ورزشکار سوال دارم | مشاهده متن کامل بحث + 262 بازدید | 15 پست حرکت اسکات برای دیسک کمر بده؟؟؟؟ اخه وقتی میزنم پایین کمرم درد میگیره نمیدونم بخاطر اونه یا نه 1401/12/03 | 13:54 0 نفر لایک کرده اند ... گزارش تاپیک نامناسب
yashilam عضویت: 1401/07/20 تعداد پست: 1500 هالتر بدون صفحه باید بزنی و خیلیییی اروم باید بشینی و گودی کمرتو پرکنی و شکمتو بدی به سمت عقب طوریکه به کمرت فشار نیاد و میتونی نصفه هم بشینی و اسکات کامل نزنی