<a href="https://www.ninisite.com/discussion/topic/10326311/%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C">لاغری

عضویت: 1401/08/24

تعداد پست: 8814

اینکارو میکنم ولی اصلا انگار ن انگار

وزنت تقریبا اندازه منه

قدت چنده

چند سالته

لایک نکنننننننننننننننننننننننننننننننننننننن🤍🌱■الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ و عَجّل فَرَجَهم🧚‍♀️لطفا درخواست دوستی ندید 💙

1401/11/21

|

00:44

عضویت: 1397/04/08

تعداد پست: 14761

خب عزیزم این طوری بدنت اسیب میبینه باید کالری مجازتو بخوری عوضش ورزشششش کنی و بسوزونی ...

جدی؟صبحهامیرفتید؟چقدر تایم پیاده رویتون بود

بالاخره منم مامان شدم.روز11اردیبهشت 1398 دخترکوچولوی من ساعت16و35 دقیقه به دنیا اومد😍😍😍

1401/11/21

|

00:45

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/09

تعداد پست: 735

از فردا اگ کالری شماری کنی قید غذاهای خوشمزه رو بزنی هر روز پیاده روی کنی و بدویی ...

کاش میتونستم برم پیاده روی کی بچمو نکهداره اخه

وزن اولیه ۸۷———-وزن الان۸۳——وزن هدف ۶۸

1401/11/21

|

00:45

aniyel

عضویت: 1401/10/18

تعداد پست: 1734

اگه میخوای اصولی کم کنی و عادت کنی به سبک درست غذا خوردن روش ول مکنا رو امتحان کن مدتها ٫ میشه عادت زندگیت

حال راباید فهمید،، پرسیدن راهمه بلدن👍

1401/11/21

|

00:45

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/09

تعداد پست: 735

وزنت تقریبا اندازه منه قدت چنده چند سالته

وزنم شده ۸۴ قدمم ۱۶۴

۲۸سالمه

۱۵کیلو کم کنم بستمه

وزن اولیه ۸۷———-وزن الان۸۳——وزن هدف ۶۸

1401/11/21

|

00:46

عضویت: 1401/08/24

تعداد پست: 8814

جدی؟صبحهامیرفتید؟چقدر تایم پیاده رویتون بود

صبح یا ظهر ، گاهی شب

حدودا پنج یا شیش ساعت در هفته

البته غذامم کم کرده بودما

پیاده روی ورزش خیلییی خوبیه

لایک نکنننننننننننننننننننننننننننننننننننننن🤍🌱■الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ و عَجّل فَرَجَهم🧚‍♀️لطفا درخواست دوستی ندید 💙

1401/11/21

|

00:46

عضویت: 1397/04/08

تعداد پست: 14761

خب عزیزم این طوری بدنت اسیب میبینه باید کالری مجازتو بخوری عوضش ورزشششش کنی و بسوزونی ...

عزیزم اگر حوصله تایپ داشتید بهم بگید چیزی هم حذف کردید؟

بالاخره منم مامان شدم.روز11اردیبهشت 1398 دخترکوچولوی من ساعت16و35 دقیقه به دنیا اومد😍😍😍

1401/11/21

|

00:46

عضویت: 1401/08/24

تعداد پست: 8814

وزنم شده ۸۴ قدمم ۱۶۴ ۲۸سالمه ۱۵کیلو کم کنم بستمه

من ۱۷۳ام ، ۹۳/۹۴کیلو ام 😁 منم ۱۵کم کنم بسمه

تجربه ده کیلو تو یک ماه رو دارم

تا عید رعایت کنیم لاغر میشیم قطعا

لایک نکنننننننننننننننننننننننننننننننننننننن🤍🌱■الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ و عَجّل فَرَجَهم🧚‍♀️لطفا درخواست دوستی ندید 💙

1401/11/21

|

00:47

عضویت: 1397/04/08

تعداد پست: 14761

صبح یا ظهر ، گاهی شب حدودا پنج یا شیش ساعت در هفته البته غذامم کم کرده بودما &n ...

ممنونم عزیزم حتمابهش عمل میکنم

بالاخره منم مامان شدم.روز11اردیبهشت 1398 دخترکوچولوی من ساعت16و35 دقیقه به دنیا اومد😍😍😍

1401/11/21

|

00:47

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/09

تعداد پست: 735

اگه میخوای اصولی کم کنی و عادت کنی به سبک درست غذا خوردن روش ول مکنا رو امتحان کن مدتها ٫ میشه عادت ...

چی هست؟چطوریه؟

وزن اولیه ۸۷———-وزن الان۸۳——وزن هدف ۶۸

1401/11/21

|

00:47

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/09

تعداد پست: 735

من ۱۷۳ام ، ۹۳/۹۴کیلو ام 😁 منم ۱۵کم کنم بسمه تجربه ده کیلو تو یک ماه رو دارم تا عید رع ...

ای خواهر من خیلی بلانسبت ابله هستم

تابستون با کالری شماری شده بودم ۷۰ بعد مریض شدم کرونا‌گرفتم‌ دکتر گفت چیزای مقوی بخور ک دوباره چاق شدم

وزن اولیه ۸۷———-وزن الان۸۳——وزن هدف ۶۸

1401/11/21

|

00:49

عضویت: 1397/04/08

تعداد پست: 14761

ای خواهر من خیلی بلانسبت ابله هستم تابستون با کالری شماری شده بودم ۷۰ بعد مریض شدم کرونا‌گرفت ...

منم هم سن شمام وزنمم مثل شماس،کمردرد گرفتم بس که چاق شدم

بالاخره منم مامان شدم.روز11اردیبهشت 1398 دخترکوچولوی من ساعت16و35 دقیقه به دنیا اومد😍😍😍

1401/11/21

|

00:50

عضویت: 1401/08/24

تعداد پست: 8814

عزیزم اگر حوصله تایپ داشتید بهم بگید چیزی هم حذف کردید؟

هیچی رو حذف نکردم

سه بار در هفته برنج میخوردم ، ده قاشق ، با سه قاشق خورشت

ماکارونی دوست ندارم ولی میشد یک بار در ماه خورد

نون رو هم خیلی محدود کردم ، طبق کالری روزم مصرف میکردم مثلا چهار کف دست ، گاهی هم بیشتر

هر وقت گشنم میشد سفیده تخم مرغ و پنیر و گوجه میخوردم

میوه میخوردم

تخم کتان و زیره و رازیانه رو مصرف میکردم روزانه

صبح ناشتا رو معمولا با اب ولرم و ابلیمو یا دمنوش رازیانه شروع میکردم

میخوام تا عید همینا رو رعایت کنم 😁

برنامه مانکن رو نصب کنید و کالری شماری کنید

فرمولش هم اینه :وزن ضبدر ۲۰

حاصل منهای ۲۰۰

میشه تعداد کالری هر روزتون .

دو روز در هفته هم کمتر کالری دریافت کنید ، مثلا۵۰۰تا۷۰۰تا و این طوری استپ وزنی نمیکنید

اب رو حتما هشت تا ده لیوان در روز مصرف کنید

مطمن باشید لاغر میشید

لایک نکنننننننننننننننننننننننننننننننننننننن🤍🌱■الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ و عَجّل فَرَجَهم🧚‍♀️لطفا درخواست دوستی ندید 💙

1401/11/21

|

00:51

عضویت: 1401/08/24

تعداد پست: 8814

ای خواهر من خیلی بلانسبت ابله هستم تابستون با کالری شماری شده بودم ۷۰ بعد مریض شدم کرونا‌گرفت ...

درست میشه عزیزم غصه نخور

لایک نکنننننننننننننننننننننننننننننننننننننن🤍🌱■الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ و عَجّل فَرَجَهم🧚‍♀️لطفا درخواست دوستی ندید 💙

1401/11/21

|

00:52