اگه ما توی زمان حال باشیم خیلی از حس های بدمون از بین میره
اکثر حال بد ما به خاطر این هست که جسم مون اینجاست ولی ذهن و فکر توی گذشته یا آینده سیر میکنه !
یعنی درواقع ما تو اون لحظه زنده نیستیم و از دستش دادیم و نمیدونیم کجاییم چون غرق افکاریم
یه تمرین خوب برای به لحظه حال اومدن
چندتا نفس عمیق بکشین و روی دم و بازدم تون تمرکز کنید هوایی که وارد میشه و بعد خارج میشه
اگه صدایی در محیطه بشنوید و بوها رو حس کنید
بعد نفستون رو به حال عادی برگردونید و روی نفس های عادی تمرکز کنید و کاری که دارید اون لحظه انجام میدین رو به خودتون بگین
مثلا الان دارم دستمو میشورم،
یا درس میخونم ، قدم میزنم و...
این کم کم کمک میکنه بیشتر زنده بودن رو حس کنید و تمرکزتون هم بالا بره و از افکارتون آگاه تر باشین💕
