بچه ها من لاغرم و كمي كمبود وزن هم دارم ولي با اين حال شكمم تخت نيست
و اينكه دوسال پيش كه ورزش ميكردم دنبالچم درد گرفته بود و ديگه نرفتم و نميخوام فشار به كمرم وارد شه زياد
الان چه ورزشيو پيشنهاد ميديد كلا براي اينكه روي فرم بياد بدنم؟
تي ار ايكس خوبه؟ يا برم بدنسازي؟
