ممنون از لطفتون
بله واقعا حیف بود 🤦🏻♀️
انشاالله پایبند باشم
گزارش# . دیروزم
کالری مجاز 1440
کالری دریافتی 1433
صبحانه : 341 کالری
چای با سه تا قند کوچیک
سه کف دست سنگک
سه قاشق املت
یک قاشق ماست چکیده
میانوعده : 142 کالری
طالبی یک برش کوچک
نصف لیوان شربت گلاب
نهار :641 کالری
کته پر چرب (مهمون بودیم و چرب بود) 2 کفگیر
قیمه 5 قاشق
ته دیگ سیب زمینی یدونه
شام : 303 کالری
لوبیا پلو 5 قاشق
ماست چکیده 4 قاشق
میدونم کربوهیدراتم بالاست، چون هم کالری مجازم زیاده و هم روز اول بود و سیر نمیشدم بعد از دو سال پرخوری 🙊
گزارش#
شیردهی
صبحانه:نان۲کف+نیمرو+چای+خرما
میانوعده:زردآلو+گیلاس
ناهار:لوبیا پلو
میانوعده:شربت خاکشیر+خربزه+،۳قاشق بستنی
شام:نان+پنیر+گردو
کالری مصرفی:۱۸۵۴😕😵😵
مجاز۱۷۴۰🙄
شیر و دوغ بدونه احتساب کالری🥰ازهرکدام ۱لیوان
پیاده روی: ۳۰۰۰گام نیم ساعت (روز اول بود وزنمم ک بالاس از کم شروع میکنمچون همینجوری هم ب شدت پا درد دارم 😔 مث پیرزنا شدم)
@فندق_فسقلی (رژیم نیس ک دعوام کنی😂فقط گزارشه)
@دیانا24
ترک شیرینی یکمی سخته چون مرتب میخوردم تواین دوران 🤐سعی میکنم بستنی تکرارنشه🤕
گزارش# _بزنم_یا_زوده؟😐😂