با سلام
کالری شما بین 1400تا 1500 است ولی اگر با 1200 مشکلی ندارید ادامه بدید.در رژیمتون باید 55 درصد کربوهیدرات15 درصد پروتئین و 30 درصد چربی باید داشته باشید
با سلام
در خصوص موضوع رژیم دادن اپلیکیشن کرفس از نظر من اصلا تایید شده نیست چون کسی باید رژیم بده که شماره نظام پزشکی تغذیه داشته باشه و معلوم نیست رژیم این نرم افزار ها رو چه کسی...
با سلام
کاهش وزن به معنی کم غذا خوردن نیست
شش وعده اصلی رو مصرف کنید و حجم هر وعده رو کم کنید
صبحانه میان وعده صبح ناهار میان وعده عصر شام میان وعده شب رو اگه مصرف کنید بدون مشکل ...
سلام
برای دریافت رژیم و مدیریت وزن به بهترین متخصص تغذیه و رژیم درمانی محل سکونتتون مراجعه کنید
سلام دوست عزیز تنها راه لاغر کردن و رسیدن به وزن ایده ال با ورزش کردن و رژیم غذایی به دست میاد و این دو مکمل هم هستن و باید همراه هم باشن تا به نتیجه درست برسین
سلام دوست عزیز .اگر هدف شما رفتن به باشگاه بدن سازی میباشد میتونید اونجا حرکات زیر بغل بخصوص زیر بغل سیم کش رو انجام بدین ولی اگر در منزل قصد تمرین دارین حرکت ای که دست از بالای س...
با سلام
اکثر برنامه های کالری شماری میزان کالری مصرفی رو کمتر از مقدار واقعی نشان میدهند. اگر کالری مصرفی شما برای وزنتان 1600 است باید بین 300تا400 کالری از آن را کم کنید که وزنتا...
سلام . استاندارد کاهش وزن ، 2 تا 4 کیلو در ماه هست ولی شما بیشتر از این مقدار وزن کم کردین. ضمن اینکه وقتی کاهش وزن صرفا با تغذیه باشه ، آتروفی عضلانی یا همان ریزش عضلات اتفاق می ا...
سلام
شما با توجه به قدتون ، وزنتون باید حداکثر 65 کیلو باشه . بنا بر این در حال حاضر اضافه وزن دارید.
ولی اصلا نباید از خودتون نا امید بشین .
راه حل شما : رژیم + ورزش هست
رژیم ...
سلام و وقت بخیر
دوست عزیز با دریافت رژیم دوران شیر دهی زیر نظر متخصص تغذیه وزنتون رو کنترل کنید ولی حداقل تا سال اول شیر دهی رژیم سخت کاهش وزن نگیرید
میتوانید بدنسازی کار کنید ولی ...