با سلام
با کمی اراده و صبر و حوصله به راحتی میتونید به وزن ایده ال برسید. به شکل کلی باید در کنار ورزش منظم مصرف کربوهیدرات ها مثل برنج نان ماکارونی پاستا سیب زمینی و به خصوص ترکیب...
با سلام
حداکثر وزن متعادل یرای شما 63 تا 64 است. در عین حال اگر موفق بشوید برنامه ای که در اختیارتان می گذاریم را بخوبی انجام دهید طی 2 ماه میتوانید حدود 8 کیلو وزن کم کنید و احتم...
سلام
جهت دریافت برنامه غذایی و ورزشی به شکل حضوری باید مراجعه کنید تا با بررسی های بالینی مناسبترین برنامه در اختیارتون قرار بگیره
با احترام
سلام
مشکلی که شما دارید رو خیلی از افراد دارن. اما بسیاری از اونها با پشتکار و تلاش فراوون بر مشکلشون فائق اومدن. بسیاری از بیماران با اشک و چشمان گریان بهمون مراجعه میکردن اما در...
با سلام
نان سبوس دار + پنیر کم نمک و کم چربی یا تخم مرغ اب پز + خیار + گوجه فرنگی
خوراک عدسی
خوراک لوبیا
کورن فلکس رژیمی بعلاوه شیر کم چربی