سلام من 70 کیلوام قدمم 160 سانته رژیم گرفتم بامحاسبه کالری روزی 1200کالری هرروزدولیوان چای سبزمی خو

سلام. من میخوام 5 کیلو چاق شم. باید چیکار کنم؟ الان 47 کیلوام. قبلا 58م بودم. پس استعدادشو دارم. چیک

پاسخ شما باید ابتدا از نظر انتروپومتری بررسی شوید؛ یعنی قد ، وزن ، سن ، جنس، نوع فعالیت ها، متابولیسم پایه بدن، سابقه بیماریها، سابقه دارویی و....سپس میتوان بر اساس اطلاعات کامل در مورد تهیه یک برنامه غذا...

من ٢٢سالمه و ٦٠کیلوام قدمم ١٦٧میخاستم بدونم اضافه وزن دارم یا وزنم که؟من صبحا دیر بیدار مشم و صبحانه

پاسخ سلام وزن شما تقریبا مناسبه بله عدم مصرف صبحانه متابولیسم بدن را مختل کرده و کلا کارایی شما را در طول روز کاهش می دهد.

سلام واقعا ناراحتم من 22 سالم 86 کیلوام و از وقتی ازمایش دادم دارم گریه میکنم چربی خوب بدنم 50 تا با

پاسخ سلام دوست عزیز شما وضعیت خیلی مناسبی ندارید. به نظر من حتماً به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا یک رژیم مناسب براتون نوشته بشه و وضعیت کلی تون بررسی بشه. احتمالاً به یکسری مکمل ها مثل فیفول و ... هم نیاز...

سلام خسته نباشید من خیلی لاغرم وزنم 55 قدمم 173 هست دوست دارم چاق شم چی بخورم که بتونم یه خورده وزن

پاسخ سلام کاربر گرامی چاق شدم منوط به خوردن هست افراد لاغر معمولا وعده های کم و کم حجم و کم کالری می خورند برای اینکه وزن اضافه کنید ورزش کنید صبح ها روزی 6 تا 8 وعده غذا میل کنید . کم حجم با کالری بالا سا...