بزا از اول بهت بگم چه کردم
من رفتم باشگاه ثبت نام کردم
بعدم چون غذا نمیخوردم مربی بهم ی برنامه عذایی داد که بتونم رعایت کنم
صبحونه سیب زمینی تخم مرغ .عدسی.شیربرنج کاچی چیزای پختنی هرچی میلته با قرص ویتامین ب ۶ ب ۱۲
ناهار..۲۰ قاشق برنج با خورشت هرچی من یادمه بزوره ابو نوشابه میدادم بره پایین بعد قرص مینرال ویتامین سی
شام ۱۲ قاشق برنج قرص امگا ۳
این برنامه را تا دوماه رعایت کردم