من باسنم کوچیکه و رو فرم نیست که برامدگیش زیاد باشه صافه و از وقتی لاغر کردم کوچیک تر هم شده دارم میرم باشگاه گفتم میخوام رو عضلات باسن کار کنم بزرگ شه
کسی بوده که نتیجه دیده باشه واقعا ؟شوهرم که میگع الکی نرو فوقش سفت تر میشه بزرگ نمیشه چون ساخت بدنت همینه
منم همین مشکل رو داره لامصب تخت تخت😭
میشه گزارش بژنید تاپیک قبلیمو عکسم موندگار شده
هر وقت رفتم‌بدنسازی تو کمتر از دو سه ماه باسنم‌خیلی خوش فرم‌شده اصلا از این رو به اون رو
تاثیر داره عزیزم برو
میشه
باید کراتین و پروتئین بخوری ک بهتر نتیجه بگیری
حالا چرا +۱۸؟🙄
منم ندارم اصلا
با این تفاوت کع کلی شکم و پهلو هم دارم😭😭😭😭
باید ی چیزی باشه که بهش فرم داد دیگه
بعضیا باسن دارن اما فرم نداره واسه لیفت شدنش تمرین میکنن که خوش فرم و برآمده بشه
اگه اصلاااا باسن نداری خیلی نتیجه نمیده
اگه نتیجه داشته باشه هم کمه
تاثیر داره ولی خیییلی باید بری و پیگیر باشی
باید اسکات و ددلیف بزنی تا بدنت هورمون عضله ساز ترشح کنه صبور و با حوصله ورزش کن
منم باسنم کوچیکه ولی خب مثل اونایی که ژنتیکی خوبه باسنشون نمیشیم ما
