سلام
دوستان به نظرتون برای داشتن خواب خوب و راحت چکار کنیم؟ چه نکته هایی رو رعایت کنیم هم از لحاظ تغذیه روحیه و در آخر دارو 😒؟؟
سر شب ی لیوان دوغ بخور
ارامش داشتن
موزیکای بیکلام
ریلکس کردن
فکرو خیال نکردن
و
و
و
..
هر چقدر پیاده روی می رم باز هم خوابم نمی بره
هر چقدر نفس عمیق می کشم خوابم نمی بره
صب زود بيدار شو
توي طول روز فعاليت داشته باشه
كتاب بخون قبل از خاب ١٠ صفحع
يا قبل از خواب دوش اب گرم بگير
قبل از خواب گلاب بو کن ارامش بخشه
وقتی دراز کشید فکرتو درگیر چیزی نکن
سلام من دکتر بهم گفت قبل خواب یه لیوان شربت بهارنارنج بخورم ..واقعا خوب بود🥺آرامبخش بود...
من بعد از شام یه کاسه ماست می خورم بیهوش میشم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
