جوانه گندم
شیر خشک
بعد ناهار شام خرما یا یه قاشق چایی خوری مربا
پودر سویق که خالص ویتامینه
عرق یونجه
اتفاقا خودمم لاغرم فعلا دارم یع معجونی استفاده میکنم تا ببینم چی میشه شیر ولرم یه قاشق چایی خوری پودر سنجد.یه قاشق چایی خوری کنجد سیاه یه قاشق غذا خوری عسل با یه لیوان شیرگرم روزی دو لیوان اینو تو یه سایت دیگ خوندم دارم استفاده میکنم