سعی کن از اون محیط دور شی برو تو اتاق مثلا، یا حموم، داد و هوارها و اعصاب خوردی هاتو ببر جای دیگه
بنویس حرفاتو بعد یا مچاله یا ریز ریز کن بریز دور آروم میشی، چندتا بالش بذار گل دیوار با مشت بزن، خلاصه عصبانیتت رو یه جوری خالی کن ولی نه رو همسرت.
من خودم همه ی حرفا و اعصاب خوردی هامو همون لحظه یا چند ساعت بعدش میارم اینجا توی پی وی به یه دوست خوب میزنم. آروم میشم