با چه ورزشی باید اینجوری کرد بدن؟

stranger_person

عضویت: 1401/04/07

تعداد پست: 904

ژن خوب

1401/04/28

|

11:29

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کلمار

عضویت: 1400/07/28

تعداد پست: 4292

پول

یکبار برای همیشه دوس پسر نامزد نیس،شوهر عقدی نامزد نیست دوران عقد میگن به بعد از عقد نه نامزدی 🥴نامزد یعنی خانواده دور هم جمع شدن با مهمونی یا بی مهمونی،رسما اعلام شده این دو نفر نامزد هستن

1401/04/28

|

11:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahiiiiiiijoniiiiiii

عضویت: 1397/08/19

تعداد پست: 3127

بدن سازی 

نخوردن 

1401/04/28

|

11:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sayadambese

مدیر استارتر

عضویت: 1400/10/11

تعداد پست: 989

@sea75

1401/04/28

|

11:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sayadambese

مدیر استارتر

عضویت: 1400/10/11

تعداد پست: 989

پول

خب ورزشش

1401/04/28

|

11:31

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sayadambese

مدیر استارتر

عضویت: 1400/10/11

تعداد پست: 989

بدن سازی  نخوردن

تی ار ایکس و...نه فقط بدن سازی؟

1401/04/28

|

11:31

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سوئیتر

عضویت: 1400/06/08

تعداد پست: 21122

شکم من این شکلیه

کار خاصی نمیکنم فقط میخورم🥴

بدنم چربی جذب نمیکنه

خدایا شکرت❤️

1401/04/28

|

11:31

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کلمار

عضویت: 1400/07/28

تعداد پست: 4292

خب ورزشش

فقط ورزش نیس 

تغذیه خیلی مهمه

روزانه باید پروتیین کافی به بدن برسونی 

ضمنا مربی داشته باشی برای مجموعه ای از ورزش ها 

فانکشنال و تی ار ایکس فرم دهنده هستند اما اگه مربی ات خوب نباشه بدتر پت و پهن و گولاخ میشس

یکبار برای همیشه دوس پسر نامزد نیس،شوهر عقدی نامزد نیست دوران عقد میگن به بعد از عقد نه نامزدی 🥴نامزد یعنی خانواده دور هم جمع شدن با مهمونی یا بی مهمونی،رسما اعلام شده این دو نفر نامزد هستن

1401/04/28

|

11:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

lana_rey

عضویت: 1401/04/12

تعداد پست: 723

درصد چربی باید پایین باشه و روی عضلات کار بشه تا به این فرم دربیاد.اکثر خانومایی که تو سالن بدنسازی دیدم شکمشون اینجوریه

از زمین دامن بیفشان همسفر با ماه باش🌙

1401/04/28

|

11:37

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sayadambese

مدیر استارتر

عضویت: 1400/10/11

تعداد پست: 989

فقط ورزش نیس  تغذیه خیلی مهمه روزانه باید پروتیین کافی به بدن برسونی  ضمنا مربی داشته ب ...

من تغذیم خوبه وزنم ۶۴ 

میخام هم فرم بدم هم لاغر بشم 

کدومشو پیشنهاد میدین تو باشگاهمون از اینا داره 

1401/04/28

|

11:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sayadambese

مدیر استارتر

عضویت: 1400/10/11

تعداد پست: 989

درصد چربی باید پایین باشه و روی عضلات کار بشه تا به این فرم دربیاد.اکثر خانومایی که تو سالن بدنسازی ...

من ۶۴کیلوام دارم زومباهم میرم 

الان میخام هم فرم بدم هم لاغر شم و اینکه تو سن رشدم قدمم کوتاه نشه🥲

1401/04/28

|

11:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کلمار

عضویت: 1400/07/28

تعداد پست: 4292

من تغذیم خوبه وزنم ۶۴  میخام هم فرم بدم هم لاغر بشم  کدومشو پیشنهاد میدین تو باشگاهمون ا ...

مربی مهمه ولی برای هم لاغری هم فرم دهی ترکیب هوازی و قدرتی 

فانکشنال انتخاب خوبیه

یکبار برای همیشه دوس پسر نامزد نیس،شوهر عقدی نامزد نیست دوران عقد میگن به بعد از عقد نه نامزدی 🥴نامزد یعنی خانواده دور هم جمع شدن با مهمونی یا بی مهمونی،رسما اعلام شده این دو نفر نامزد هستن

1401/04/28

|

11:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

lana_rey

عضویت: 1401/04/12

تعداد پست: 723

من ۶۴کیلوام دارم زومباهم میرم  الان میخام هم فرم بدم هم لاغر شم و اینکه تو سن رشدم قدمم کوتاه ...

زومبا خیلی خوبه چون هوازیه رژیم غذایی درست هم داشته باشی وزنت میاد پایین ولی در مورد فرم بدن بهترین روش استفاده از دستگاه های بدنسازی ولی چون نگران قد هستی حتما با یه مربی کاربلد مشورت کن چون من دیدم که بعضی مربیا حین بدنسازی کلاسای کششی و انعطاف بدن هم میرن

از زمین دامن بیفشان همسفر با ماه باش🌙

1401/04/28

|

11:52

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب