افسردگی حاد :)

ب سفربرو کتاب بخون خریدکن چیزایی ک حالتوخوب میکنرو انجام بده

عحم...

یه هدفی واسه خودت پیدا کن تو زندگی که برای رسیدن بهش انگیزه داشته باشی..

منم افسرده بودم و بدحال تا اینکه هدفمو پیدا کردم و دارم براش تلاش مکنم

منتظر نشین کسی بیاد حالتو خوب کنه 

خودت حال خودتو خوب کن

برو باشگاه مسافرت تفریح خرید...

کلاس موسیقی...

عزیزم من مشاور خانواده خوندم‌. خیلی از ماها خیلی وقتا عمیقا غمگینیم که با افسردگی اشتباه گرفته میشه. برای اینه راهنماییت کنم میگم. از خودت بپرس الان چه اتفاقی بیفته خوشحال میشم؟ اگه جوابی داری برای این سوال که خب پس افسرده نیستی. دچار روزمرگی شدی. اگه واقعا جوابت هیچی باشه پس یعنی آره افسردگی هست. اول تکلیف این قضیه رو باید پیش خودت روشن کنی. اگر لازم دونستی که بری مشاور اول باید بری مشاور خانواده (روان شناس ). اونا خودشون اگه تشخیص بدن که نیاز به دارو داری میفرستن شما رو پیش روان پزشک. 

حتما باید بری پیش روانپزشک 

اینجا راهکارهایی میدن که به درد شما نمیخوره 

مثلا میگن برو سفر ورزش کن تفریح کن ولی من تو شرایط شما هم بودم اولا که هیچ تمایلی به هیچ کدوم اینها ندارید و اگه به روز هم برید حالتون هیچ تغییری نمی کنه 

حتما اول باید درمان بشین من که با دارو خوردن درمان شدن بعد از بین رفتن علایم اولیه خود دکتر گفت برو سفر ورزش کن پیاده روی کن 

البته خود من تو اوج افسردگیم هم طبق عادت ورزش می کردم ولی تاثیری نداشت 

من که خیلی بهتر شدم و از اون شرایط جهنمی دراومدم ایشالله شما هم بهتر بشین 

اولین کاری که باید بکنی اینه که گوشی کمتر استفاده کن،سعی کن با دوستای واقعی باشی تا مجازی،پارک برو پیاده روی،برو کتابخونه عضو شو،کتابای خوب بخون،یه کار هنری که دوس داری رو شروع کن یا مثلا کتاب رنگ امیزی بزرگسالان بگیر و رنگ امیزی کن،مجله جدول حل کن،برنامه های شاد ببین،قرآن بخون به صورت منظم مثلا حتما شبها سوره واقعه و یاسین بخون،ذکر بگو صلوات یا استغفار،نظم برای کارات ایجاد کن،برنامه بریز برای روزا و هفته ات.به حرفای انگیزشی گوش کن.

گویا ۱۴۸۰ مشاوره رایگان میده

از طرفی اگ کاری برای انجام دادن نداشته باشین خیلی بدتر میشید

آب ساکن دیر یا زود خراب میشه

در جریان باشید در طول روز

حتی درست کردن یه سالاد 

از طرفی هم مدام از خدا بخوایین کمک تون کنه دعا خیلی مهمه

رابطه تون رو با خدا بیشتر کنید

فعالیت کردن خیلی مهمه 

ب دیگران کمک کنید اگ کاری برای خودتون ندارید

برای شما دعا میکنیم

شما هم برای ما

ای وای من همش فکر میکردم افسردم اما الان فهمیدم کافیه تو اون شرایط غم انگیز نباشم دیگه ناراحت نیستم 

یه سوال

گاهی یه شرایط استرس زا به وجود میاد چطوری استرس مو کنترل کنم که کمتر ازارم بده؟

ببین استاد ما همیشه میگفت فقط رو اعتماد به نفستون کار کنین و باور داشته باشین آدم قوی هستین. این واقعا نجاتتون میده. قوی بودن به معنی این نیست که هیچ وقت ناراحت نشی، استرس نداشته باشی، حتی با بعضی اتفاق ها آدم نیاز داره گریه هم بکنه. پس اگه اینجور چیزا رو داشتی فکر نکن ضعیفی. قوی بودن یعنی وقتی فکرو خیال کردی ناراحت بودی حتی گریه کردی یا هرچی بگی خب دیگه بسه. حالا دیگه نباید تو این اوضاع بمونم و باید عوضش کنم. امیدوارم کمکت کرده باشم. 

حرفات کلمه به کلمش درسته

من خیلی تنهام از چیزی ناراحت میشم میرم یه گوشه یه دل سیر گریه میکنم دست به زانو میگیرم بلند میشم میگم خوب بسه دیگه کلی کار دارم باید به کارام برسم🥺

اگه تو این زمینه کتاب میشناسین به من معرفی کنید ممنون میشم

سه تا کتاب بهت میگم. اولی ( هنر خوب زندگی کردن ) 

دومی (خودت را به فنا نده ) سومی هم ( هنر ظریف بیخیالی )

از اسمشون بر میاد کتابهای خوبی باشن 

تهیه میکنم 

موفق باشی 😊

ممنونم 🌺وهمچنین🌸