چطوری طی مدت کوتاهی وزن کم کنیم؟
کوه نوردی در تابستون
ورزش
باشگاه
رژیم
دکتر تغذیه
روزی حداقل یک ساعت پیاده روی
قند و شکر کلا حذف
هله هوله نوشابه کلا حذف
روغن خیلییی کم مصرف کن
برنج و نون رو هم یکمی کمتر مصرف کن
مطمئن باش نتیجه میگیری
من والا سر ی موضوعی اینقد بی اشتها شدم ک یکماهه ۱۰کیلو کم کردم ...
تعداد لقمه هاتو کم کن بیشتر بجو
به خودت فشار نیار چرا باید تو مدت کم لاغرشی از ورزش سبک شروع کن و کم کم سختش کن کم کم ریه ت هم قوی ترمیشه کنارش تغذیه تو سالم کن نمیگم کم بخور ولی بجای مثلا هله هوله سالادو سبزیجات بخور بجای قندو شیرینی خرما کشمش بخور
میخوای کوهنوردی کنی ازهمون اول کوهنوردی نکن مثلا از پیاده روی های کوتاه شروع کن کم کم سختترش کن اصلا نیازی نیس بدنتو تو فشار بزاری یادت باشه کسایی موفق میشن که از قدم های کوچیکتر شروع کنن و خیلی کم کم بیشترش کنن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
15 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
