توروخدا ی رژیم لاغری سریع که خودتون تجربه کردین بگین😭😭😭

عزیزم من توی ۱۰ماه کم کردم 

یعنی هر ماه ۳ کیلو فقط 

رژیم و ورزش خاصی نداشتم واسه همین الان تاپیک میزنم 

برا معرفی رژیم🤦🏻‍♀️

فقط سعی میکردم کم بخورم 

و شب هم به اون هدف‌گذاری وزنم برسم مثلا ی برنامه داشتم که هر شب وزنم نسبت به شب قبل فقط ۱۰۰-۲۰۰ گرم کمتر باشه و با اون وزن روزم رو تموم کنم .

همین 

زیاد دربند این عرفای رژیم که میگه حتما ورزش و چای سبز و وزن کشی و....باشید نبودم 

همه چی هم میخوردم 

بخدا اگه بحث خواستگاریم نبود با آرامش همین روندو حفظ میکردم و وزنمم به آرومی کم میشد 

ولی الان خیلی عجله دارم 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️امیدوارم بتونم رژیم سریع بگیرم

ممنون عزیزم

به نظرت خیلی خوبه؟؟امروز تو اینستا یکی میگف در عرض ۳-۴ ماه ۳۰ کیلو رو کم کرده