سلام خانما من رازم این بود که کالری شماری کردم از ۷۶ با کالری شماری به ۶۳ رسیدم حالا بعد۱ سال دوبار۳ کیلو اضافه کردم میخوام دوبار شروع کنم ۵۵ بشم ولی نمیدونم چطوری اشتهام کم کنم!
لطفان اگه کسی گروه لاغری داره برام بفرسته
میخوام ببینم چطوری اشتهام کنم تا دوبار شروع کنم به وزن کم کردن
راز چاقی بگید
امضای من
من ۱۰ کیلو کم کردم یکماه تمام روزه رو ک میگیرفتم فقط افطاری سبک سحریمم خرما... ۹۳ بودم الان ۷۸
چقدر طول کشید تا لاغر کنی؟
چقدر طول کشید یازده کیلو کم کنید؟؟ روزانه چقدر کالری مصرف میکردید؟؟
چ جوری کالری شماری کردی؟؟
در روز چقد کالری مصرف میکردی و چقد میسوزوندی
