ببین عزیز
من قدم 162 بود وزنم 70
تقریبا 3 ماه پیش تصمیم گرفتم لاغر شم
قند و شکلات و شیرینیجات رو کلا حذف کردم به جاش کشمش شکلات تلخ با چایی و دم نوش می خوردم
روغن غذام کم کردم نون سفید و برنج هم کم می خوردم
هر روزم 1 ساعت پیاده روی و نیم ساعت حلقه کمر میزدم
الان وزنم 60 شده راضیم و همه چی هم میخورم ولی بعدش ورزش می کنم بسوزه البته مهم ترین چیز اراده بود