مدیتیشن راهی هست که شما میتونید ذهن و بدنتون رو اروم‌کنید و به لحظه حال بیاید و برای دقایقی تمرین کنید که از افکارتون راحت بشید و در لحظه حال باشید
کمک هایی که مدیتشن میتونه بهتون بکنه اینه که استرس و اظطرابتون رو کم میکنه،اگر افکار زیادی دارین کمک میکنه ارومشون کنید،کمک میکنه راحت تر و با کیفیت تر تمرکز کنید ،به خودتون بهتر شناخت پیدا کنید و سلامت روانتون رو افزایش بدید.
حالا چطوری مدیتیشن کنیم؟
اولین کار اینه برنامه کست باکس رو دانلود کنید اونجا «مدیتیشن پادکست» و « دارما مدیتینش» رو سرچ‌کنید
هر دوشون مدیتشن های خیلی خوبی برای موقعیت های مختلف دارن با توجه به اسمشون میتونید انتخاب کنید شما لازم نیست چیزی بلد باشید فقط یه جای اروم و ساکت پیدا کنید مدیتیشن رو‌پخش کنید و‌گوش بدید خودش هدایتتون میکنه.
یه کانال تلگرام هست اونجاهم ۴ تا مدیتشن خیلییی خوب داره حتما کمکتون میکنه
Anousha_eternal داخل تلگرام سرچ‌کنید میاره براتون
من تو سخت ترین شرایط روحیم تونستم با مدیتیشن اروم بشم امیدوارم اونایی که نیاز دارن و میدونم اینجاهم تعدادشون زیاده این تاپیک رو ببینن و به خودشون کمک کنن
خیلی ممنون که تا اینجا خوندین مطمئنم خودتون نتیجشو میبینید❤️
ممنونم عزیزم
یه سری مدیتیشن قبل خواب همون مدیتیشن پادکست که بهتون گفتم داره که خیلیی خوبن و واقعا برای اونایی که سخت میخوابن خیلی خوبه و کلا به همه میتونه کمک بکنه خواب با کیفیت تری داشته باشن
اگر در تمرینات مدیتیشن نتوانید به آن آرامشی که مورد نظرتان است برسید دچار اضطراب و استرس خواهید شد.
سه عمل اصلی موفقیت درتمرینات مدیتیشین صبر و حوصله و پشتکار بشمار می رود و در صورتی که شما این اعمال را با شتاب انجام دهید نتیجه خوبی از این تمرینات نمی گیرد.
اگر با انجام تمرینات احساس نفس نفس زدن، خستگی یا دردهای مزمن نمودید بدون نگرانی ادامه تمرینات مدیتیشن را قطع کنید و به پزشک و یا مشاور خود مراجعه کنید.
در مدیتیشن در برخی از موارد افراد از خاطرات فراموش شده گذشته خود مانند آزار و اذیت های دوران کودکی خود آگاه می شوند و این خاطرات را به سختی می پذیرند و از یاد آوری آنها رنج می برند. شما نباید از خاطرات فرار کنید.
زیرا شما نباید افکار منفی که در مدت انجام مدیتیشین به ذهن شما می آید را از خود دور کنیدزیرا مدیتیشین باعث می شود افکار زائد که در گذشته در ذهن ما انباشته و پوسیده شده را خالی کنیم. زمانی که شما به لایه های زیرین مغز خود اجازه بالا آمدن نمی دهید از هدف اصلی مدیتیشین دور خواهید شد.
