اصلا سمت قرص نرو به خودت آسیب نزن
نه بابا اصلا اینطوری نیست
اون احتمالا افسردگی داره پیشنهاد میکنم روانشناسم بره
آدمای پرحرف اغلب افسردگی دارن
ورزش کن !
هر روز برو پیاده روی تو هوای آزاد . اگه بتونی بری یوگا عالیه .
💗۲۰ دقیقه قبل و بعد خوابت این کار هارو انجام بده :
یه لیوان آب ولرم بنوش .
از ۱ تا ۵ دقیقه مدیتیشن برو ( مراحلشو تو نت بخون و از شب اول ۴۰ ثانیه هم کافیه )
با خودت تا ۴۰ روز ۲۰ دقیقه قبل و بعد خواب تکرار کن آرامش ، آرامش ( برای این مورد میتونی سرچ کنی استاد عرشیانفر و فایل رایگان آرامش رو سیو کنی و گوش بدی)
اگر بتونی یوگا از یوتیوب هم یاد بگیری خیلی خوبه که بعد خواب انجام بدی .
آیت الکرسی یا هر سوره که به دلت نشست بخون💗
با خدا زیاد حرف بزن و ازش کمک بخواه ، نماز بخون .
دمنوش و غذاهای سالم رو بیشتر کن .
هر روز ده دقیقه ای در معرض نور آفتاب باش .
زیاد برو سمت طبیعت رو آرامش اثر داره .
ایموشن کد و بادی کد رو در سرچ اینستا ، چنل های تل و سایت ها پیدا کن . وقت بزارو انجام بده .
همه اینا کلی بهت تو آرامش بیشتر و بعد کنترل خشم کمک میکنن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
18 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
