حتما نمیرسی به خودت نه؟
هرروز بعد ناهار زینک و روزی یه دونه ویتامین سی بخور
اب هویج و اب سیب حتما بخور
میوه به خصوص سیب
سوپ بلغور گندم درست کن با جو درست نکن
گوشت رو تو شیشه بپز . تو گوگل هست. عصارش درمیاد بخور
بلدرچین عالیه
نخود برای سینه و ریه عالیه با اب و پیاز و سیر بپز بخور
کندر هم دم کن حتما برای ریه خوبه