من 15 سالمه وزنم 66🤦🏻♀️ خیلی خیلی پرخورم و زود وزنم اضافه میشه در عرض یه هفته 3 کیلو اضافه کردم😐😑
الان یه روزه رژیم گرفتم و میخوام ادامه بدم تا به وزن ایده الم ( 54 تا 56 ) برسم🥺 خیلی سختمه اصلا اراده ندارم و میخواستم برم باشگاه که کرونا شدید شد و خونه اصلا حال ورزش کردن ندارم ، میشه کسایی که لاغر کردن بگن چه کارایی میکردن و‌چه رژیمی گرفتن و در چه مدت چقدر کم کردن؟ ممنون
من رژیم گرفتم تو یه ماه ۱۵ کیلو کم کردم بعدش سردرد و ریزش مو گرفتم چون سنگین بود رژیمم
توعم الان سن رشتته فکر رژیم نکن عزززم هنوز
دو سه روز اولو نخوری ک عادت میشه
حالا اگه نتونستی سعی کن زیاد بخابی تا نخوری چیزی وقتی هم بیدار شدی ماکارونی و برنج به هیچ وجه نخور اش و سوپ اینکه میگن خواب خودش چاق میکنه به نظرم چرته من تا ۳ ظهر میخوابیدم تا ۴ ۵ مشغول میشدم بعد یه چیزی میخوردم خیلی کم دوباره استراحت میکردم و تا شب میوه میخوردم اگه گشنم میشد
