به همسرت کاسنی بده ولی برو بخر دمنوشش رو دم کن شوهرت بخوره با عسل بخوره عرقش خوبه ولی کاسنی رو دم کنی بهتره
خودتم شکوفه سنجد بخور تخمک فعال میکنه روزی یه بار دم کن با عسل شیرین کن بخور
روغن صنعتی استفاده نکن فقط کنجد حیوانی یا زیتون
رب فقط خونگی
پیاده روی زیاد برین با همسرت یا خودت ظهر موقع آفتاب برو ویتامین دی بگیری
گردو بادام انجیر موز زیاد بخورین
آبگوشت سبزی زیاد بخورین
کلم بروکلی هر روز
منوهمسرم اینطوری رژیم گرفتیم البته همسرم تنبلی میکرد ولی از قبل عید جدی رژیمو انجام داد
همسرم 15کیلو کم کرد کبدش چربه الانم چربه ولی یکم پایین امد