روزی یک کیلو😐😐🤦🏼♀️تشریف ببرید مشاور تغذیه رژیم گرفتن سرخود اشتباهه پوست و مو نابود میشه
تو یک ماه پر پرش ۴ کیلو
کاهش یک کیلو در یک روز؟؟؟؟ غیر ممکنه. مگه میشه اخه؟
ب صورت نرمال خانما باید روزی ۱۵۰۰ کالری مصرف کنن. حالا بعضیا شاید بیشتر.
برای لاغر شدن برای ۷۵۰۰ کالری سوزونده بشه. حالا چطوری این دو عدد رو میشه ب هم ربط داد؟
برای سوزوندن یک کیلو کالری باید ۲۵ ساعت روی تردمیل با سرعت ۶ کیلومتر در ساعت کار کنین.
اصلا همچین چیزی ممکنه؟
چربی ها یه شبه نیومدن ک یه شبه برن. بدن شما هم قوی تر از شهربانو منصوریان ک نیس ک در اثر فشار لاغری کلیه اش از کار افتاده.
ب خودتون اسیب نزنین
عزیزم فکر نکن با ناهار نخوردن لاغر میشی. بدن وقتی مواد غذایی کم بهش برسه میره تو حالت دفاعی ک اندامها از کار نیفتن و انرژی داشته باشن برای کار کردن بخاطر همین سفت چربی ها رو میچسبه و بجاش عضله میسوزونه. اونوقت نه تنها لاغر نمیشی ک بدنت شل هم میشه.
لاغری یه پروسه زمان بر و طولانیه.
پیشنهاد من ب شما اینه ک یا برنامه کالری شمار کرفس یا مانکن رو از بازار دانلود کن. با توجه به سن و قد و وزن ببین چقد کالری به شما پیشنهاد میده سعی کن از اون کمتر بخوری.
یا اینکه رژیم کتوژنیک بگیر. کتو واقغا جواب میده. هرکسی رو دیدم رژیم کتوژنیک گرفته لاغر کرده.
اصولی رژیم بگیر عزیزم. به اندامهای بدنت پوستت موهات اسیب نرسون. لاغر شی و کچل خوبه؟ پوستت پیر شه و اویزون راضی میشی؟
مصرف برنج و نون رو به حداقل برسون ولی کامل قطع نکن
نون هم فقط سنگک بخور
روزی 4تا5 لیوان آب ولرم با زنجبیل و دارچین بخور
روزانه حداقل 8لیوان بخور
فست فود و غذاهای چرب و شیرینی رو کلا نخور
با غذات سالاد بدون سس مایونز بخور
در طول روز هر موقع گرسنه شدی کاهو یا خیار بخور
حتما در طول روز 1ساعت پیاده روی کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
