سلام دوستان كي مصرف كرده زنوور
براي خودم نميخوام مادرم نميتونم رژيم بگيره تيروئيدم داره با وجود تيروئيد ميتونه بخوره؟
تو گوگل نوشته سعي كنيد كالري روزانتونو به ٥٠٠ كالري در روز كاهش دهيد
اين يعني چي مگه ميشه ادم هر روز ٥٠٠ كالري بخوره هيچيش نشه
سلام عزیزم خوبی
امضاتونو خوندم متوجه شدم کاهش وزن داشتین توچه مدت بوده؟ من ازخردادشروع کردم ۸۱بودم الان ۷۱شدم بادکتر تغذیه و بدنسازی، اما حس میکنم ریزش مو غیر طبیعی دارم شما تجربه شو داشتین؟
سلاک عزیزم قربونت
من تقریبا ۵ ماه طول کشید ۲۱ کیلو کم کردم
واسه ۹ کیلوش عجله نداشتم زیاد رعایت نمیکردم مسافرت اینا رفتم کاهشم مورچه ای بود ۵ ماه طول کشید
۳۰ کیلو رو تو ۱۰ ماه کم کردم
رژیم کالری شماری بود قند مصنوعی حذف کردم سس نوشابه فست فود تو ۵ ماهه اول حذف بود کلا
برنج هفته ای دو یا سه وعده ناهار میخوردم
سعی میکردم شامم نون نخورم خالی خالی میخورم
ساعت ۷ عصر شام میخورم
اصلا نه پوستم خراب شد نه شل شد و نه موهام ریخت
ورزشمم ایروبیک بود
بنظره من کالری شماری بهترین نوعه رژیمه
برای ریزش موهات شبا قبل خواب زینک بخور
من به شب زینک میخوردم قبل خواب یه شب مولتی ویتامین مینرال میخوردم قبل خواب
سلام یک سوال داشتم! این گروه های لاغری که دارید رژیم میگید یا ورزش میکنین؟ چجور میشه عضو شد؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
