منم هستم فقط کالری شماری میکنم حلقه بلد نیستم ولی یک روز درمیون پیاده روی میکنم
سلام .منم میخوام لاعر شم و هستم باهاتون
ولی وزنم 82 هستش و یکماه حلقه زدم و کمتر خوردم ولی یک گرمم کم نکردم .
امیدوارم با شما کم کنم
از فردا شروع میکنیم.
من امروز تا ۱۰ شب خوب میش رفتم عصبی شدم زدم تو گوش نون تافتون(ک عاشفشم) با پنیر😒😒😒😑😑😑
متاسفاته
تو تلگرام گروه زدیم تازه اگه دوست داشتید بیاین و با انرژی شروع کنیم
سلام خانما خوب هستین؟منم هستمممم .من ۲۵ روزه ۵ کیلو لاغر کردم
اتفاقا نزدبک ماه رمضان هست یه چند کیلو کم کنیم عالی میشه من هم هستم
عید همگیتون هم مبارک.من تازه پیوستم ب جمعتون
اینم بگم به عنوان تجربه
خواهش میکنم چیزی از غذا کم نکنید بخورید اما کم.
مرغ گوشت . برنح و... کم بخورید.
چون تاثیر میذاره روی بدنتون پادرد و کلی درد دیگه
بچها همتون اسماتون با وزنه شروع رو بگین
و وزن هدف
تا من یادداشت کنم
