بچه ها این مردک زن نما ابریشم۷(هفتش انگلیسی من کی بوردم نمی نویسه)گزارش بزنید
شكم سخت‌ترين و انگار مقاومترين قسمت از بدنه كه دير آب ميشه
بايد ورزش كنيد گلم.
طناب زدن عاليه
دو معركه است
پروانه زدن خوبه
دراز نشست همچنين و البته چندين حركت ورزشي ديگه
حلقه هم موثره
آب زياد خوردن
كاهش مصرف ماكاروني. برنج. آش. نون سفيد و مواد نشاسته دار و شكر
ممنوعيت در مصرف فست فودي ها و سيب زميني سرخ كرده
سوپ سبزيجات و غذاهاي فيبردار خوبه
سركه سيب
كاهو
چاي سبزو دارچين. چاي سبز و زنجبيل
دانه چيا
تخم كتان
آروم غذا جويدن و ترجيحا با قاشق كوچيك يا چنگال غذا رو نوش جان كردن
درضمن صبح‌ها ناشتا آب ولرم نوشيدن
اطلاعات من همينقدر بود
یکی ی راه حل ب منم بده
شکمم مث ۴ ماهه هاست
فک کنم ۳ کیلو اضافه وزن دارم
منم ۶ماهه زایمان کردم تو بارداریم بچم درشت بود شکمم وحشتناک بزرگ بود الان قسمت بالای نافم جلوعه تو لباس معلومه 😭باشگاهم که نمیشه رف
