رژیم کالری شماری .لطفا کسی که کارده بیاد

مدیر استارتر

عضویت: 1399/04/29

تعداد پست: 920

هبچی عزیزم گاهی پیش میاد حتی ممکنه دو هفته استپ کنی هرچقدر وزنت پایینتر میاد وزن کم کردن کندتر و سخت ...

حتی اگر بیشتر مراعات کنم؟

1399/10/22

|

22:06

کیان_جوون

عضویت: 1399/07/30

تعداد پست: 734

وای تو دوماه ۱۶ کیلو چیکار کردی مگه اینهمه کم کردی؟؟

1399/10/22

|

22:06

f1378f

عضویت: 1399/04/03

تعداد پست: 7536

کاملا عادیه عزیزم آخرای رسیدن به وزن هدفت کلا وزنت مورچه ای و آروم میاد پایین صبحا حتما دو لیوان ٱب ولرم بخور و ناشتا قهوه سبز یا چای سبز یا دمنوش زنجبیل بخور فوق العاده سوخت و ساز و بالا میبره آب کرفسم بخور خیلی خوبه

اما برا اینکه یه شوک به بدنت وارد کنی یه روز در هفته غذا ی فست فودی بخور

یه تئوری هم هست که میگه : آدمایی که همیشه سعی میکنن همرو خوشحال کنن، خودشون خوشحالی رو خیلی کم تجربه کردن.💟💫

1399/10/22

|

22:07

عضویت: 1399/08/21

تعداد پست: 7515

حتی اگر بیشتر مراعات کنم؟

نه دیگه دکتر بر اساس بی ام آی بدنت رژیم میده اگه کمتر از رژیمت بخوری ممکنه از کمبود ویتامین مشکل دیگه ای پیدا کنی یا ناخواسته ولع بگیری که یه دفعه وحشتناک چاق شی و یا بعد از تثبیت چاق شی و همه زحماتت حروم شه

من هرکس درخواست دوستی بده قبول میکنم ولی سوال چرت جواب نمیدم عکس نمیدم قد و وزن نمیگم اگه آقا باشی به ثانیه میفهمم وقتت رو هدر نده

1399/10/22

|

22:08

مدیر استارتر

عضویت: 1399/04/29

تعداد پست: 920

وای تو دوماه ۱۶ کیلو چیکار کردی مگه اینهمه کم کردی؟؟

من قبلا مصرف شیرنیجاتم زیاد بود برنجم تقریبا هرروز میخوردم.اما کلا شیرینیجاتو حذف کردم فقط خورما یا شیر انگور اینا.برنجم هفته یک وعده الا دو وعده اونم ۷تا قاشق.غذام که بی روعن یا کم روعن.رژیمی دیگه.سرخ کردنی روغن ماکارانی شیرینیجات حذف.نونم کف دستی.

1399/10/22

|

22:09

مدیر استارتر

عضویت: 1399/04/29

تعداد پست: 920

نه دیگه دکتر بر اساس بی ام آی بدنت رژیم میده اگه کمتر از رژیمت بخوری ممکنه از کمبود ویتامین مشکل دیگ ...

دکتر نرفتم

1399/10/22

|

22:09

عضویت: 1399/08/21

تعداد پست: 7515

وای تو دوماه ۱۶ کیلو چیکار کردی مگه اینهمه کم کردی؟؟

هر چقدر وزن زیاد باشه اولش کم کردن راحت تره

من هرکس درخواست دوستی بده قبول میکنم ولی سوال چرت جواب نمیدم عکس نمیدم قد و وزن نمیگم اگه آقا باشی به ثانیه میفهمم وقتت رو هدر نده

1399/10/22

|

22:10

مدیر استارتر

عضویت: 1399/04/29

تعداد پست: 920

کاملا عادیه عزیزم آخرای رسیدن به وزن هدفت کلا وزنت مورچه ای و آروم میاد پایین صبحا حتما دو لیوان ٱب ...

عهه اخه هنو ده کیلو اضافه وزن دارم.نمیدونم حالا از فردا چای سبز ناشتا میخورم توکل به خدا.فسفود ضرر داره که

1399/10/22

|

22:11

عضویت: 1399/08/21

تعداد پست: 7515

دکتر نرفتم

عزیزم مخصوصا حالا که بچه شیر میدی حتما پیش دکتر نرفتی کارشناس تغذیه برو چون اون کالری رو بین چهار گروه غذایی تقسیم میکنه که هم احساس سیری داشته باشی هم به بدنت آسیب نرسه

من هرکس درخواست دوستی بده قبول میکنم ولی سوال چرت جواب نمیدم عکس نمیدم قد و وزن نمیگم اگه آقا باشی به ثانیه میفهمم وقتت رو هدر نده

1399/10/22

|

22:11

مدیر استارتر

عضویت: 1399/04/29

تعداد پست: 920

هر چقدر وزن زیاد باشه اولش کم کردن راحت تره

اره اولش واقعا عالی وزن کم کردم اما گشنگیم زیاد کشیدم

1399/10/22

|

22:12

کیان_جوون

عضویت: 1399/07/30

تعداد پست: 734

من قبلا مصرف شیرنیجاتم زیاد بود برنجم تقریبا هرروز میخوردم.اما کلا شیرینیجاتو حذف کردم فقط خورما یا ...

ایول بابا منم مثلا الان رژیمم ولی در این حد رعایت نمیکنم شیرینی و قند و سرخ کردنی رو حذف کردم ولی برنج و ماکارونی می خورم میشه بیشتر راهنماییم کنی

ورزش هم میکنی؟؟چه ورزشایی

1399/10/22

|

22:12

عضویت: 1399/08/21

تعداد پست: 7515

اره اولش واقعا عالی وزن کم کردم اما گشنگیم زیاد کشیدم

👍

من هرکس درخواست دوستی بده قبول میکنم ولی سوال چرت جواب نمیدم عکس نمیدم قد و وزن نمیگم اگه آقا باشی به ثانیه میفهمم وقتت رو هدر نده

1399/10/22

|

22:13

مدیر استارتر

عضویت: 1399/04/29

تعداد پست: 920

ایول بابا منم مثلا الان رژیمم ولی در این حد رعایت نمیکنم شیرینی و قند و سرخ کردنی رو حذف کردم ولی بر ...

مرسی عزیزم.اره ورزش میکنم اوایل روزی یه رب یا بیست دقیق کم کم بیشتر کردم الان ۴۵ دقیق اینا.اول هوازی بعدش قدرتی البته بیشترشو قدرتی کار میکنم.قبلو بعد ورزش یک ساعتم سعی میکنم چیزی نخورم....مثلا صبحا ۲تا قاشق ارده یه قاشق شیره انگو یه کف دست نان بربری با چای میخورم.نهار مثلا ۳تا کف دست نان لواش با یکم پنیر گردو.شامم یه سینه مرغ کوچیک ابپزی

1399/10/22

|

22:15