پیشنهاد میکنم سبک کیوکوشین رو بررسی کنید خانم ها هم تو این سبک خیلی فعالن میتونید کلیپ هاشو ببینید
دفاع شخصی یه سری فنون و تکنیک یادتون میدن ولی بی تعارف بگم خیلی روش حساب نکنید چون کوچکترین اشتباه تو اجرای تکنیک ممکنه به قیمت جونتون تموم بشه بهترین راه قرار نگرفتن تو موقعیت های خطرناک هست مثلا شما نباید نصفه شب تنها بیرون برید یا جایی که نمیدونید چی در انتظارتونه وارد بشید